leyu·乐鱼体育五大健身注意事项你注意到了吗不能努力了却没有效果在健身时我们总是需要注意一些事项，今天小编给大家总结了一些需要特别留意的地方。下面是五个健身注意事项，大家一定要注意哦，避免健身了却没有效果。

　　在健身之前不热身，不对身体进行预热，会提高我们在运动过程中受伤的几率。健身前一定要来个15分钟的预热活动哦，用轻快的运动带你迎接新的运动挑战。

　　所谓的顺序不是健身房的机械的摆放顺序，而是无氧→有氧→拉伸的顺序。在做好热身之后，我们应该先去无氧训练区域参加一些力量训练。健身如果不按照一定的顺序来，那么功效就会大打折扣。

　　健身力度会影响我们的健身功效，如果运动力度过大，很容易会导致身体的不适应，进而开启应激反应。如果运动力度过小，运动效果达不到，那就是白白努力了，所以说找到适合自己的健身力度非常重要。

　　掌握紧急处理运动伤的方法以及相关知识是非常有必要的。因为健身而导致受伤的案例不计其数，比如肌肉拉伤、骨折、骨裂、脱臼、出自各种原因导致的眩晕呕吐、擦伤等等。掌握正确的处理方式能最大限度地保护我们的身体，所以掌握基础的运动伤处理方法是很有必要的leyu·乐鱼。大家一定要在平常不健身时掌握一些容易出现的运动伤和健身病症，以及它们的处理方式和特点，这样再发生事故时及时处理，毕竟，不怕一万，就怕万一。

　　健身的部位也有一定的顺序。首先是胸背，其次是肩部（也就是三角肌），再之后就是手臂和腿部，最后是腹部肌肉（也就是核心肌肉）。这样的顺序才是正确的，大家健身时要按照正确的顺序进行。