瘦子健身3个月、半年及一年增肌多少斤？小伙记录了自己的转变很多网友在健身前，都有这样一个问题，若努力健身3个月，半年或者1年能增加多少肌肉？这位瘦小伙告诉你答案，他的名字叫Faisal Abunima，在健身前体重约为108斤，很显然非常瘦。

　　最初15天，他是采用的徒手健身，比如徒手深蹲，简单俯卧撑等动作，15天过后开始去健身房锻炼。

　　跟许多健身者类似，刚开始举铁的他leyu·乐鱼体育下载app官网，没有力气举起很大的重量，杠铃卧推时，每边加5公斤负重已是极限！

　　1个半月的健身照片，他表示自己的身体已经有了明显的变化，肱二头肌和腹肌看起来已经有点明显。当然他也承认自己有腹肌，更多是因为自己太瘦了。

　　经过两个月的训练，他开始尝试在杠铃的每边安装20公斤杠铃片，尴尬的是他差点将杠铃杆卡到脖子上，不过相对第一天练卧推，他已经有了比较明显的进步。

　　健身第一天和第三个月的对比图，他在网络上这样这样说：“健身这段期间，我的饮食并没有明显的变化，也许有蛋白粉之类的补剂，我的效果会更好。”

　　此后他开始注重一些复合动作训练，进行大重量的杠铃硬拉，第四个月，他便能征服约100公斤的杠铃！

　　这是健身第一天与健身半年后的对比照片，此时他的体重来到了117斤，胸肌和手臂围度都有了非常明显的增长！

　　健身1年后，他的体重来到了目前的122斤左右，通过1年的刻苦努力，他增加了约14斤的肌肉，与网络上那些1年动辄增肌30-50斤的转变相差略远，但贵在真实可信！

　　所以从他身上，我们可以得出看出，瘦子们只要努力的去健身训练，往往在1年中你就会发现自己有很明显的变化，看到他的身材转变，你是否心动了呢？