leyu·乐鱼体育app下载坚持健身100天身材的改变有多大？看这位大叔的身材变化那么，这个改变到底有多大呢？我们来看看这个41岁的大叔，坚持健身100天后，身材有什么变化？

　　但是，由于各种原因，大叔中间停训了一段时间，加上饮食没有控制，导致身材逐渐发胖，肚腩也开始出现了。为了找回那个阳光、健康的自己，他克服各种困难，重新开始健身。

　　这100天的健身训练里，他大多时候是就进行自重健身，从波比跳、开合跳、引体向上、仰卧起坐、俯卧登山等动作入手，既能降低体脂率，还能雕刻肌肉线条。

　　刚恢复锻炼的时间，大叔每次锻炼不出几分钟都会气喘吁吁，大汗淋漓，体能素质跟不上，身体总是跟他唱反调。但是，他没有放弃训练，大叔知道，只有不懈的坚持，异于常人的努力，才能收获更加优秀的自己。

　　但是，这位41岁的大叔却告诉你：无论多大，只要开启健身leyu·乐鱼体育app下载，什么时候都不晚，就怕你从来都不行动。健身没有年龄门槛，只要选择适合自己的运动，坚持下来就能收获改变。

　　重启健身的第100天，大叔重新找回来体能状态跟肌肉身材，这让他找回了自信心，人看起来也更加年轻了。

　　如果你的目的是燃脂瘦身，那么可以多做有氧运动，比如开合跳、跑步、游泳、打球都是不错的选择。如果你的目的是雕刻肌肉身材，提高曲线魅力，那么你可以加强力量训练，深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹、臀桥、划船等就是雕刻肌肉的黄金动作。

　　新手刚开始健身的时候，一定要循序渐进，不要过度训练，每周锻炼次数不要少于3次，保证健身频率，才能起到锻炼目的。